Stage d'autodéfense pour femmes cis et trans, personnes non-binaires et intersexes

De janvier à juin 2026 à Grenoble, l'association Ancrage propose plusieurs stages d'autodéfense pour toutes les femmes cis, mais aussi les femmes trans, les personnes non-binaires et intersexes à partir de 17 ans.

Les stages sont à prix libre, ils durent deux jours, de 10h à 18h.

Attention, le nombre de places est limité à 14 personnes : nous vous recommandons de vous inscrire bien en avance.

Voici les dates des prochains stages :

- 31 janvier et 7 février 2026
- 28 février et 1er mars 2026
- 21 mars et 28 mars 2026
- 4 et 5 avril 2026

Infos et inscriptions : https://ancrage-prevention.fr/adultes/notre-programme-de-stages-et-ateliers/

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Dans quel but ?

- Renforcer sa confiance et son estime de soi ;
- Expérimenter sa force mentale ou physique et s'entraîner à poser ses limites ;
- Construire sa propre boîte à outils en apprenant des techniques simples et efficaces pour se défendre ;
- Identifier et prévenir les violences pour renforcer sa capacité à y réagir individuellement et collectivement  ;
- Éviter que des agressions se produisent, se reproduisent, ou n'augmentent en intensité.

Pour qui ? 

Ces espaces sont en mixité choisie : ouverts à toutes les femmes cis, trans et intersexes ainsi qu'aux personnes non-binaires à partir de 17 ans.

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Contenu des stages :

Nous apprendrons à reconnaître nos limites, inconditionnelles et inaliénables, à les poser et les défendre de manière verbale et non verbale. 

Avec quelques apports juridiques et théoriques, nous abordons tout ce qui est possible de faire face à des agressions évidentes, plus subtiles, qu'elles surviennent dans l'espace public, privé ou professionnel. La défense physique sera également au rendez-vous, à travers des techniques simples et efficaces. Tout cela dans une ambiance coopérative et chaleureuse.

Enfin, nous aborderons l'autodéfense mentale et émotionnelle car se défendre ne dépend pas d'une force physique et de techniques exceptionnelles, cela dépend surtout de comment nous nous sentons légitimes et autorisé·e·s à nous défendre. 

Ce stage est un espace dit « tout public » et propose des activités rythmées. Il est adaptable et ouvert à des personnes aux conditions physiques très variées. Ce moment n'est pas un cercle de paroles bien qu'il laisse la place à un partage d'expériences.

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Quel est le prix ?

Ces activités sont proposées sur le principe du prix libre : vous choisissez, en fonction de vos revenus et de vos ressources, le prix de votre participation.

Nous avons conscience que les revenus ne sont pas les seuls critères pour évaluer notre position  située.

Voici des indications de prix pour vous guider :

- Peu ou pas de revenus (< 800 €) : 0 € à 70 €
- Revenus faibles (entre 800 € et 1400 €) : 80 € et 140 €
- Revenus moyens (entre 1400 € et 2000 €) : 150 € à 250 €
- Revenus hauts (entre 2000 € et 3000 €) : 220 € à 340 €
- Revenus hauts (à partir de 3000 €) : à partir de 340 €

Prix coûtant de la formation par participante : 220 €

La formation peut être prise en charge par votre structure employeuse sur fonds propres

Pour s'inscrire ou pour toute information : https://ancrage-prevention.fr/adultes/notre-programme-de-stages-et-ateliers/